Herhangi bir kadının hayatında “%100” e bakmanın gerekli olduğu anlar vardır. Fakat her zaman bir zaman ve arzu stoğu yoktur. Bu, popüler diyetin sadece 7 gün boyunca tasarlanan sevgili kurtarmaya geleceği yerdir. Yardımı ile, bir hafta boyunca, ölçeklerinizin oku eksi 5-7 kg gösterecek ve ten hoş bir sürpriz olacak!
Büyük şehirlerde modern yaşam ritmi, zayıf ekoloji, dengesiz beslenme ve ortalama bir kişinin günlük diyetinde çok sayıda basit karbonhidrat vücut ağırlığında ve basitçe obeziteye yol açtı. Hareket halindeyken atıştırmaya, “ele geçirmeye”, çok fazla yağ, kızarmış ve tatlı kullanmaya, fiziksel olarak yeterince gerilmeye alışıkız.
Her gün, vücudumuz fazla kalori alır ve “yedekte” çıkarır. Zamanla, vücut habitata direnmeyi bırakır ve "yayılır". Aşırı kilo “bonuslarını” getirir: hipertansiyon, eklem hastalıkları, diyabet ve diğerleri. Şimdi başarılı olma kavramı ince olma kavramına eşittir. Buna göre, kilo kaybı acil ihtiyaçlarımızdan biridir.
Dergilerin ve elektronik yayınların kağıt sayfalarında çok sayıda diyet açıklanmaktadır. Ancak hepsi sağlık riski olmadan takip edemez. Tıpkı herkesin iyi bir beslenme uzmanına danışma fırsatına sahip olmadığı gibi. Dikkatinizi çekiyoruz, çok sayıda incelemeye bakıldığında, adil seks arasında kendini iyi kanıtlamayı başaran modern diyetlerden birini getiriyoruz.
Sevilen diyet hakkında
"Favori" diyetin adı zaten çok şey söylüyor. Vücudunuzun eski uyumu elde etmesine yardımcı olmak, vücudu birikmiş toksinlerden ve cüruftan temizlemek için ekspres yolunu geçmek için iyileşme ve daha genç görünmek anlamına gelir, tüm bunlar kendinizi sevmek anlamına gelir. Dolayısıyla önerilen güç sisteminin adı.
Bir diyet için doğru ruh hali çok önemlidir. Nihai sonucu açıkça hayal etmelisiniz ve yavaş yavaş bunun için çabalamanız gerekir. "Sevgili" diyetin kendisi, bir ürün kategorisi seçerken oldukça zor kısıtlamaların uygulanmasını gerektirir. Başlamadan önce aile doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Bu diyet kategorik olarak kolit, gastrit, böbrek hastalıkları, karaciğer, kardiyovasküler sistemin çalışmalarındaki bozukluklar ve ayrıca bir kadının vücudu ciddi değişiklikler geçirdiğinde hamilelik sırasında uygun değildir.
7 gün boyunca sevilen diyet
"Sevgili" diyet ve diğerleri arasındaki temel fark, her gün için çeşitli beslenmeye dayanmasıdır. Her gün mono ürün yok! Diyet süresi, hızlı bir sonuca ihtiyaç duyanlar için çok çekici hale getirir. Yararlı ürünlerle diyetin doygunluğu, kilo kaybının güvenliğini garanti eder. En sevdiğiniz 7 günün diyeti sürer.
Her gün diyet favori menüsü
1. gün içme başlangıcı
Sıvı arzını yeniliyoruz. Bu gün, diyet menüsü herhangi bir içecek içerir. Demek istediğim, karbonatlanmamış ve elbette tatlı değil.
1. günün yaklaşık bir menüsünü yapalım:
- Kahvaltı - en sevdiğiniz yoğurt veya kefir (ancak% 2'den fazla yağ değil), yeşil veya bitkisel çay (şekersiz) bir bardak;
- Öğle yemeği ve beslenebilir et suyu, kabak veya kümes hayvanı et suyu-250 g'den hafif püre çorbası;
- öğleden sonra atıştırmalık - içme yoğurt (150 g);
- Akşam yemeği bir bardak süt.
Sağlıklı ve lezzetli bir kokteyl kokteyli hazırlayabilirsiniz: bardak kefir, 2 yemek kaşığı hesaplamadan alın. l. öğütülmüş yulaf ezmesi ve 0.5 çay kaşığı. öğütülmüş tarçın. İstenirse, kokteyl'e 1 çorba kaşığı ekleyebilirsiniz. l. Herhangi bir meyveden veya bir elmanın dörtte birinden patates püresi.
Son zamanlarda, medyada, süt ürünlerinin (süt, yoğurt, kefir) daha yararlı olduğu birçok anlaşmazlık var: yağsız, küçük yağ içeriğine (%1.5-2.5) veya yağlı (%2.5-3.4). Daha önce, beslenme uzmanlarının görüşü neredeyse oybirliğiydi - sadece düşük yağlı ürünler yararlıdır. Şimdi, farklı yağ içeriğine sahip süt ürünlerinin kilo kaybı için diyetlerde olumlu deneyimin sonuçları hakkında yeterli sayıda bilgi var.
Farklı kefir türlerindeki kalori içeriği:% 25 kefir 100 g başına 50 kcal kalori içeriğine sahiptir; % 3,2 yağ içeriğine sahip kefir 100 g başına 56 kcal bulunur. Gördüğümüz gibi, fark tamamen gerekli değildir. Ancak düşük yağlı kefir (%0.1) zaten 100 g başına 28 kcal kalori içeriğine sahiptir, bu da Kefir'de kilo vermek isteyen herkes için en popüler olmasını sağlar. Ayrıca ilk günün bu menüsünü bir bardak taze veya bir kokteyl meyve ve sebze suları ile çeşitlendirebilirsiniz.
Ana yemekler arasında yemek istiyorum - su iç. Kilo vermenin sonucu, doğrudan sıradan saf suyun günlük normuna uygunluğa bağlıdır.
2. Gündüz ve
İkinci gün, herhangi bir sebze salatası yapabilirsiniz, ancak sadece makul miktarda zeytin veya ayçiçeği yağı ile. Sebzeler taze ve çiğ olmalıdır.
2. Gün Menüsü:
- Kahvaltı taze domates ve salatalık salatasıdır;
- Öğle yemeği - taze bir lahana salatası (beyaz, Savoy, Pekin, Brüksel - zevkinize göre) ve bir grup dereotu ve limon suyu ile iki taze salatalık;
- Öğleden sonra atıştırmalık - iki salatalık;
- Akşam yemeği domates, salatalık ve tatlı biber salatasıdır.
Havuç harika bir atıştırmalık olabilir. Sumatçılar, kilo vermek isteyenler için vazgeçilmezdir, çünkü suyun% 95'inden oluşurlar ve B1, B2, B6, C vitaminlerini içerir, bu da salatalık suyunun büyük içeriği nedeniyle potasyum dahil olmak üzere birçok mineral, ödemleri hafifleten ve kan basıncını azaltan diüretik bir etki ile karakterize edilir. Düşük kalorili içeriği nedeniyle, salatalık aşırı kilodan kurtulmak isteyenler için ideal bir üründür. Ancak akşam menüsünden onu kaldırmak daha iyidir.
3. gün içme
3. günün yaklaşık menüsü:
- Kahvaltı - süt kokteyli (250 ml), bir bardak bitkisel veya yeşil çay;
- Öğle yemeği - silinmiş sebzeli tavuk suyu (250 g);
- Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak düşük yağlı kefir;
- Akşam yemeği bir bardak süt.
Sıvı hafif yiyecekler gastrointestinal sistem tarafından kolayca emilir ve hızlı bir şekilde doyurulur. Yiyecekler arasında açlık hissedin - su iç.
4. gün-meyve karışımı
Bugün, en sevdiğiniz meyvelerin gerçek bir tatilini ayarlayın. Ama şimdi kalori içeriği nedeniyle muz ve üzüm olmadan.
4. Gün Menüsü:
- Kahvaltı - 2 greyfurt veya 2 turuncu;
- Öğle yemeği - elma salatası, kivi, portakal;
- Öğleden sonra atıştırmalık - iki armut;
- Akşam yemeği - turuncu veya greyfurt.
5. gün-protein
Bu gün, her şey tatmin edici ve lezzetli olacak.
5. Gün Menüsü:
- Kahvaltı haşlanmış balık (180-200 g) ve 2 haşlanmış yumurta;
- Konserve bezelye ile öğle yemeği haşlanmış tavuk göğsü (200-220 g);
- Öğleden sonra atıştırmalık - düşük yağlı peynir (150 g) ve yumurta;
- Akşam yemeği düşük yağlı bir peynirdir (100 g).
Daha sonra, zor sıvı ile yiyecek tutarlılığını değiştiriyoruz.
6. gün içme rejimi
6. gün için menü:
- Kahvaltı - bir bardak düşük yağlı kefir, bir fincan çay;
- Öğle yemeği - tavuk göğsünden et suyu (250g);
- Öğleden sonra atıştırmalık - süt kokteyli;
- Akşam yemeği bir bardak süt.
Süt kokteyli ya tatlı, meyve püresi ile ve 2 yemek kaşığı düşük yağlı süzme peynir ile olabilir.
7. diyet günü rahatsız edici çıkış
Diyetin yedinci günü sevilir - kısıtlamalardan rahat bir yol için tasarlanmış son akor. Menüye tahıllar girin.
7. günde menü:
- Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, bir fincan çay;
- Öğle yemeği - Herhangi bir tahıllı sebze çorbası (250 - 300 g);
- öğleden sonra atıştırmalık - greyfurt veya 2 elma veya büyük armut;
- Akşam yemeği, bitkisel yağlı sebze salatasıdır.
Sabah ölçeklere kalkarız ve gülümseriz. Ağırlık alınır!
Herhangi bir diyetin başlamasından önce, kendiniz için en uygun seçeneği seçmek için her şeyi düşünmeniz ve tartmanız gerekir. “Favori Yedi Gün” diyetinin sonuçları ve rejimi kendileri deneyen insanlardan etkinliği hakkındaki incelemeleri inceleyelim.
Diyet 7 günlük incelemeler ve sonuçlar
Birçoğu "sevgili" diyetin sunduğu ürünleri kullanmaya çalıştı ve kısa sürede gerçek sonuçlardan ikna oldu. Hafta boyunca diyetin etkinliği ve insanların kuyusu ile ilgili incelemeler çoğunlukla olumludur.
Sevgili diyetiniz için en uygun kim? İncelemeler ve sonuçlar, en sık kadınların birkaç kilo vermesi gereken kendisine başvurduğunu göstermektedir.
İncelemelere bakılırsa, sonuçları çok hızlı görürler (üçüncü gün yaklaşık olarak, karın üzerindeki yağ tabakası görünüşte azalır ve ellerin hacmi genellikle azalır). Bacaklar ve kalçalardaki sonuçları sadece 5-6 günde göreceksiniz, bildiğiniz gibi, “yukarıdan aşağıya” kilo veriyoruz, bu ilk önce koltuk altlarına, göğsüne, mide ve sadece o zaman bacaklara yakın.
Sonuç “sevgili” diyette olduğu kadar hızlı görülebilirse, kilo kaybedilen kilo verme motivasyonunu ortadan kaldırmaz. Tam olarak bu diyetle etkinlik nedeniyle kilo kaybına 10 kg veya daha fazla başlaması önerilir. Bazıları 20 kg veya daha fazla sıfırlamayı başardı, “sevgili” diyetini daha uzun süre diğer diyetle değiştirdi. Bunun ana nedeni, “kırmanın” ve diyete devam etme arzusunu kaybetmenin o kadar kolay olmadığı anında bir sonuçtur.
Sevilen diyet, yaza veya önemli bir etkinliğe birkaç pound kaybetmek isteyenler için ve önemli bir aşırı kiloludan kurtulması gerekenler için iyi olacaktır.
Ancak, bu diyetin sunduğu güç planının, sağlığa zarar vermekten kaçınmak için uzun süre uyulmadığını bir kez daha hatırlamanız gerekir. “Sevgili” modunu, uygun beslenme veya bir diyet haftası/iki haftalık uygun beslenme (rejime ne kadar kolay olabileceğinize bağlı olarak) oranında uygun beslenme ile değiştirmek en iyisidir.
Sevgili diyet için ipuçları ve öneriler
Bu diyeti deneyen kadınlar çok fazla ipucu veriyor, en popüler olanı aşağıda belirtilecektir:
- Küçük porsiyonlarda mümkün olduğunca sık yiyecek yemeye çalışın. Bu, açlık hissetmemenizi ve aşırı yememenizi sağlayacaktır. Bu arada, bu tavsiye herhangi bir güç modu için yararlıdır.
- Mümkün olduğunca fazla su için - bu açlık hissini azaltacaktır. Su da metabolizmayı iyileştirecektir.
- Diyetin başlangıcına ve uzunluğu için iki günde bir el, bel, kalçalar ve bacakların hacminin ölçümlerini yapın. Bu, büyük ağırlığını kaybetmeniz gerekse bile sonuçları görmenize yardımcı olacaktır ve ilk başta aynada fark etmek zor olacaktır.
- Ek maddelerden, vücuttaki bazı elementlerin olmaması nedeniyle saç dökülmesini ve sivilceyi önleyen vücudu ve vitaminleri temizlemeye yardımcı olacak enterosorbanlara daha yakından bakmaya değer.
- Bir meyve gününde, yüksek kalorili ürünlerden kaçının - muz, üzüm. Bir içme gününde, düşük yağ içeriğine (veya "diyet" yazıtıyla) süt ürünlerine tercih etmek daha iyidir.
- Ayrıca, herkes spor önerir. Düzenli eğitim durumunda, sadece çok daha hızlı kilo vermeyeceksiniz, aynı zamanda cilt formda ve güzel görünecek ve sarkık olmayacak, genellikle çok fazla kilodan sonra olduğu gibi. Spor ayrıca maddelerin hacmini geliştirecektir.
Sevilen diyet için kontrendikasyonlar
Herhangi bir diyet gibi, "sevilen" diyet bazı insanlar için uygun olmayabilir. İlk ve en önemli kontrendikasyon gıda sisteminin herhangi bir hastalığıdır. Beslenmede böyle bir kısıtlama söz konusu olduğunda, hastalık izin verilemeyecek şekilde kötüleşebilir.
Ayrıca menüde belirtilen ürünlere veya bunların derlenmesine yönelik bireysel hoşgörüsüzlüğe yönelmek gerekir.
Her gün yalnızca bir ürün kullanmayın. Örneğin, çoğu durumda içme günü boyunca sadece kefirin kullanılması mide bozukluğuna yol açacaktır.
Sevilen diyetin artıları ve eksileri
"Sevgili" diyetin dezavantajları aşağıdaki gibidir:
- Başka herhangi bir diyetten sonra olduğu gibi, doğru yemiyorsanız, düşmüş kilogram bir ay içinde geri dönebilir. Son yedinci güne “diyetten çıkış” denir, ancak bir gün vücudun olağan, daha yüksek kalori ve çeşitli diyete tam ve zararsız adaptasyonu için yeterli değildir. Bu nedenle, aslında, hızlı bir kilo alımı ve mide problemlerinden kaçınmak için diyetten çıkış süreci en iyi 3-4 gün boyunca gerilir (o zaman sonuç bir yılda bile kaybolmaz).
- Yedi günden fazla bir süredir, “sevgili” diyet menüsünde yemek yer almadan buna değmez. Böyle güçlü bir kalori kısıtlaması hala sağlığı iyileştirmeyecektir.
Daha önce de belirtildiği gibi, gerçekten büyük kilo vermeniz gerekiyorsa, bu diyeti diğer ile daha az katı ile değiştirmeniz gerekir. O zaman hem sağlık hem de kilo kaybı size verilir.
- Vücudunuz büyük miktarda yüksek kalorili gıdaya alışkınsa, özellikle sabahları sağlıksız olabilirsiniz.
- Ruh hali zihni, herhangi bir diyetin neredeyse garantili bir sonucudur. Sık sık yemek isteyeceksiniz. Kendinizi en sevdiğiniz ürünleri kullanmaktan alıkoymak her zaman zordur, bu nedenle bu dönemde daha az stresli olacaksınız. Ancak asıl mesele her zaman sonuca odaklanmak ve güzel vücudunuzun bu tür çabalara mal olduğunu hatırlamaktır!
Diyetin artıları sevildi:
- Bayanlar tarafından kaydedilen "sevilen" diyetin en önemli artı, çok kolay tolere edilmesidir. Yetersiz beslenme nedeniyle midede gürleme, sürekli yiyecek düşüncelerinin yanı sıra rahatsız olmayacaktır. “Favori” diyet birçok kısıtlama gerektirir, ancak diğer diyetlerle karşılaştırırsanız, diyetin çoğunda olduğu kadar katı olmadığı açıktır.
- Bu diyetin mevcudiyeti. Gerçekten de, gerekli tüm ürünleri en yakın bakkalda bulabildiğimiz için ucuzdurlar. Ayrıca, sevgili diyetiniz yiyecek pişirmek için çok zaman almayacaktır. Listeden çoğu ürün zaten kullanıma hazır, bazıları basit hazırlık gerektiriyor.
Sonuç olarak, diyetin tüm yönleri ve incelemeleri okuma hakkında ayrıntılı bir çalışmadan sonra, sevgili diyetin ürün satın almak için çok para ve hazırlıkları için zaman gerektirmeden gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak, 2 ila 8 kilogram arasında küçük bir kilo vermeniz gerektiğinde bu özel diyete başlamaya karar vermek en iyisidir. 10 kg kaybetmek istiyorsanız ve daha ihtiyatlı bir şekilde daha az katı bir diyet seçecekseniz. Ancak yaz boyunca kilo vermek veya önemli bir olay "sevgili" bir diyet yardımıyla sorunsuz bir şekilde ortaya çıkacaktır.